Overcoming Gravity by Steven Low

Autor:Steven Low
Die sprache: deu
Format: epub
Herausgeber: riva
veröffentlicht: 2018-03-18T16:00:00+00:00

Sobald Sie mit dem zweiten Leicht/Akkumulations-Workout beginnen, sollten Sie versuchen, den Schwierigkeitsgrad der Übung zu steigern. Ihre Wiederholungsprogression sollte so aussehen:

1.3 x 8

2.5 x 3

3.3 x 9

4.5 x 4

5.3 x 10

6.5 x 5

Dies ist eine grundlegende Form der Periodisierung, bei der die Progression bei jedem zweiten Workout erfolgt: 3 x 8 → 3 x 9 → 3 x 10 und 5 x 3 → 5 x 4 → 5 x 5. Oder man bleibt im gleichen WH-Bereich und erschwert die Übungen, indem man Gewicht zufügt.

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